Für wen ist dieses Workbook?
Dieses DIY-Coaching Workbook ist für dich, wenn du dich in einer Krise, Trennung oder belastenden Lebensphase befindest und spürst: Ich brauche jetzt konkrete Schritte, keine leeren Floskeln. Auf 110 Seiten begleitet dich Irina Kipens durch ein strukturiertes 4-Phasen-Programm, mit dem du Schmerz verstehst, verarbeitest und Stück für Stück wieder festen Boden unter die Füße bekommst — in deinem eigenen Tempo, jederzeit abrufbar.
Der Aufbau des Workbooks
Phase 1
Verstehen
Was in dir vorgeht — und warum das normal ist
Du lernst, was körperlich und emotional in einer Krise passiert — und warum deine Reaktionen kein Versagen, sondern ein natürlicher Schutzmechanismus sind..
Phase 2
Verarbeiten
Den Schmerz zulassen, statt ihn zu unterdrücken
Mit geführten Übungen und Reflexionsfragen begleitest du dich selbst durch Trauer, Wut und Angst — ohne dich dabei zu verlieren.
Phase 3
Neu ausrichten
Kleine, machbare Schritte zurück ins Leben
Du entwickelst einen realistischen Alltag für die nächsten Wochen — mit kleinen Zielen, die dir wieder Halt und Selbstvertrauen geben.